How much water should take in a Day (एक दिन में हमे कितना पानी पीना चाहिए।)

 हैल्लो दोस्तो,

 आज हम बात करने जा रहे है की एक दिन में हमे कितना पानी पीना चाहिए, जो हमारे बॉडी के लिए अच्छा हो,
हमे काम से काम 8 गिलास पानी पीना चाहिए पुरे दिन में।

आइये जानते है पानी कब और कैसे पीना है :

 तो शुरुआत करते है सुबह के टाइम से जैसे ही हम सो कर उठते है वैसे ही हमे काम से काम ३ गिलास हल्का गरम (गुनगुना ) पानी के साथ ३ चम्मच शहद मिलकर पीना चाहिए, इससे हमे तुरंत बॉडी की एनर्जी मिलती है और पेट भी साफ रहता है और पुरे दिन फ़्रेनेस्स एंड अच्छा महसूस होता है, काम में भी मन लगता है तो अगर आप अभी भी सुबह-सुबह खली पेट पानी नहीं पी रहे है तो पीना शुरू कर दें। 

 नास्ता करने के बाद :

नास्ता करने के ३० मिनट बाद हमे एक गिलास पानी पीना चाहिए , और बीच -बीच में भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते  रहना चाहिए। इस तरह लंच से पहले तक हमे ४-५ गिलास तक पानी पी लेना चाहिए। 

लंच करने के बाद :

  दोपहर के खाना खाने के १ घंटे बाद हमे १ गिलास पानी पी लेना चाहिए पर ध्यान रखे खाना खाते समय हमे एक दो घूँट से ज्यादा पानी न पीये।  और पुरे दिन में ऐसे थोड़ा- थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए। जिससे हमारे शरीर में कभी भी पानी की कमी का समस्या नहीं होता है और शरीर हमेशा हइड्रेट एंड एक्टिव रहता हैं जिससे हमे काम करने में आलस और थकान नहीं महसूस होता है। 

 

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चन्दन कुमार यादव